Mon cadeau pour Noel : comment prioriser votre to-do list quotidienne !

Mes adorés,

bientôt Noël.
A chaque fois, c’est l’occasion de rentrer dans une boucle apprenante :

1. choisir un cadeau
2. l’offrir
3. voir le visage du destinataire s’illuminer (resp. se décomposer)
4. exhulter (resp. tant-pis-raté ! – NE JAMAIS S’EXCUSER)
5. mémoriser les goûts et couleurs de l’intéressé(e) en espérant qu’ils ne changeront pas pendant l’année
6. retenter éventuellement sa chance l’année d’après (sinon, leetchi dans ta face et bye-bye la magie de Noël avec pleins de frisouilles en bolduc autour !)

J’ai réfléchi à ce que j’allai bien pouvoir vous offrir, qui puisse à la fois vous être agréable à lire et -je l’espère du fond du coeur- vous être utile.

Cela m’a été inspiré par mes YES GROUP BUSINESS BOYZ de cette année, avec qui nous avons âprement étudié les méthodes et outils pour mieux gérer son temps, se sortir les doigts du cul efficacement et terrasser notre aptitude colossale à procrastiner quand il s’agit d’accomplir de grandes et nobles choses.

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Non, pas encore les trucs et astuces pour vous aider à planifier votre année 2015.
Non, pas encore une journée type avec horaires et rituels pour vous mettre à bosser en mode décérébré (by the way, bosser/mode décérébré : rayez la mention inutile !)
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Oui, je veux vous donner mon saint Graal de la priorisation de la to-do list de la journée pour que vous puissiez (mais pas du tout obligé !) mourir en fin de journée avec le sourire béat le plus niais que seul le sentiment d’efficacité personnelle le plus aigu permet d’afficher.

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Pour cela, un seul type de questions à se poser (aux antipodes de l’air ambiant des fêtes de fin d’année) : les questions sainement égoïstes..

• Qu’est-ce que j’y gagne ?
• Y’a quoi pour ma pomme ?
• Faut-il vraiment que je le fasse ? Et si oui pour quoi ?
• Est-ce que le bénéfice que je vais en tirer vaut la peine que je me casse un ongle dessus ?
• A quoi ça sert que Bibi-Ducros se décarcasse ?…

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Partez du principe que votre temps est précieux.
Infiniment précieux et bien plus précieux que celui des autres.
Si vous en faites usage, faites en BON usage et placez-le pour en maximiser le ROI (Retour sOur Investissement, accent espagnol oblige).

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Du coup, voici le quinté gagnant, A MISER DANS L’ORDRE (c’est super important !) :

.Priorité n° 1  : commencez par consacrer 2 heures de votre journée à faire CE QUI EST LE PLUS IMPORTANT POUR VOUS.

Je ne vous le cache pas : on va mourir un jour. Et ce serait ballot de ne pas avoir fait cette chose qui vous tient à coeur et qui traine sur votre bucket-list professionnelle depuis si longtemps, non ?

Pensez à ce livre (qui pourrit mûrit lentement dans un coin de votre tête), à ce nouveau site internet qui devait voir le jour il y a déjà 3 ans (les nouvelles versions auxquelles vous avez pensé sont elles-même déjà périmées), à ce nouveau domaine d’activité/expertise/compétence qui vous fait rêver mais que vous n’osez pas attaquer, à votre réseau d’amis/prospects/clients que vous négligez, à cette p#@$% de newsletter que vous n’avez toujours pas mise en place….

Ne faites rien d’autres de votre journée tant que vous n’y avez pas passé au moins 2 heures.
Pas compliqué.

Et s’il le faut, utilisez la technique de la « pomodoro » (oui, oui, 4,3 tomates d’affilée, my dear !) et coffitivity.

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Priorité N° 2 :  faites la chose la plus importante qui CONTRIBUE A LA BONNE SANTE de votre business.

Genre connaître ses clients, affiner vos offres, rêver aux nouveaux produits à proposer, se former, améliorer vos systèmes internes et/ou vos processus… bref, du marketing, de la R&D, de l’organisation. De l’amélioration continue.

Une chose par jour. Pas la peine de charger la mule. On est dans la tâche Bifidus « ce que vous faites à l’intérieur va se voir à l’extérieur ».

Améliorez votre business « un tout petit peu, mais très régulièrement », comme un placement de bon père de famille.

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 .Priorité n°3 : Faites  la chose la plus importante pour REALISER opérationnellement votre travail.

Genre travailler/produire/faire le taff pour lequel vous êtes effectivement payé.
Le genre de tâches que, si vous ne les faites pas, vos clients vont se douter de quelque chose et ne pas tarder à vous le faire savoir (méchamment, la plupart du temps)…

Et oui ! la production n’est que médaille de bronze sur le podium des priorités. Avouez que ça vous étonne venant de quelqu’un qui ne jure que par « client über alles ».
C‘est dire l’importance des priorités n°1 et n°2 précédentes.

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Priorité n°4 : faites la chose la plus importante qui est OBLIGATOIRE pour maintenir votre business en état de marche.

Le truc que, si vous le faites, ça ne vous rapporte rien ; mais que si vous ne le faites pas, ça craint du boudin !
L’absence de réalisation de ces tâches risque de compromettre gravement la poursuite de vos activités.

Par exemple : répondre aux réclamations clients (non, vous ne voulez pas une mauvaise réputation), faire sa comptabilité (oui, vous voulez savoir exactement ce que vous gagnez -ou perdez !), payer ses impôts (envie de négocier l’étalement d’un redressement fiscal ?)…

Souvent, ce sont des tâches administratives que l’ont fait en commençant sa journée (car on pense avoir l’esprit clair et qu’elles seront vites expédiées), mais elles s’avèrent souvent follement chronophages à la moindre complication, en plus d’êtres chiantes comme la pluie.

Moral et productivité en berne pour le restant de la journée garantis
si vous ne mettez pas ce type de tâches à leur juste place dans les priorités.

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Priorité n°5 : faites la chose la plus importante QUE VOUS FERIEZ SI VOUS AVIEZ LE TEMPS de la faire.
(si, si, vous avez bien lu)

S’il vous reste un peu de temps dans votre journée de travail, alors seulement vous pouvez : mettre des commentaires sympas sur les statuts Facebook de vos copains, faire un tour sur twitter pour savoir qui a mangé quoi, appeler cette personne qui vous trouve tellement formidable et voudrait se faire coacher sans vous payer une consultation (mais vous avez un coeur d’or et c’est une amie d’un ami d’un prospect et vous vous êtes promis de raccrocher au bout de 15 minutes cette fois-ci, alors….), etc…

Surtout, ne culpabilisez pas si vous n’avez pas eu le temps de la faire dans votre journée.
Et si vous arrivez à en faire une, savourez cette cerise sur votre gâteau de super-héros de la gestion du temps.

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Il est alors grand temps de faire une danse de la victoire auto-congratulatoire et d’arrêter de travailler pour la journée !

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Et après ?
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GET A FUCKING LIFE & ENJOY IT !
C’est bien pour ça, que vous avez lancé votre business, non ?

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Je vous souhaite un Joyeux Noël, mes lutins chéris.
J’enfile mes chaussettes blanches rayées rouge pour l’occasion.

De caramba à Eurêka (4/8) : quand votre histoire devient l’Histoire.

Mes adorés,

Comme vous êtes désormais rodés, j’attaque -sans préliminaire- directement avec la proposition d’exercice de cette semaine.

En seulement 5 minutes,
listez les 20 jalons les plus importants de votre vie.

 

Mais pourquoi vous nous demandez ça, Pilar ?

Parce que…

• quel que soit votre âge, il s’en est passé des vertes et des pas mûres dans votre vie. Mais seuls les quelques faits saillants en lien avec qui vous êtes vraiment devraient émerger réellement du lot. C’est comme si vous enleviez le bruit de fond de votre vie… et que votre mélodie devenait audible pour vous.
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• L’exercice (encore un que m’a fait découvrir l’extraordinaire Anna Piot – http://www.annapiot.com) vous permet d’avoir une perspective nouvelle sur votre vie.
  Quels types d’évènements jalonnent votre vie : plutôt pro, plutôt perso ? plutôt tourné vers vous ou vers le monde ?
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• Si ces jalons sont importants pour vous, c’est qu’il y a eu un « avant » et un « après ».  Quelles transformations avez vous expérimentées ? Sur quel plan : physique, émotionnel, mental, relationnel, spirituel ?
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• Ces jalons sont ils majoritairement associés à des souvenirs agréables ou, au contraire, négatifs ? Avec le recul, quel a été le bénéfice de passer ce jalon pour vous (si, si, cherchez bien) ?
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• Comment est votre rapport au temps et à son échelle ? Les jalons sont ils apparus par ordre chronologique ? Sinon, comment ces jalons de votre vie se sont-ils priorisés dans votre esprit ?
  Si vous les classez dans l’ordre chronologique, comment sont espacés les premiers jalons par rapport aux les derniers ? plus ou moins serrés ? Qu’en déduisez-vous ?
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• Si on enseignait votre vie dans les écoles, comment qualifierait-on votre règne, votre politique, votre trajectoire…? A quel épisode/période de l’Histoire ressemble votre trajectoire ?
  

  (c) Plonk & Replonk

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• Une fois que vous avez lancé la machine à penser, ne l’arrêtez pas et notez toutes les prises de consciences qui ne manqueront pas de surgir….

Voilà pour cette semaine, mes chouchous-Napoléon-Cléopâtre-chéris.
J’espère que votre semaine contiendra un de ces fameux jalons (pour le meilleur) et que l’historien en vous va devoir réécrire votre Histoire.

En version grandiose !

A lundi prochain.

Feuilleton de l’été 2012 – Changer pour rester soi-même 0/8

Cette année, je tiendrai ma résolution de mon feuilleton de l’été. Et non, je ne ferai pas de rediffusion.

Mon feuilleton de l’été 2010 « Sophrologie tout-terrain » était vraiment génial (je ne suis pas la seule à le penser).  Allez le voir et vos vacances 2012 vous remercieront…

1. Déguster une glace
2. Prendre un bain de soleil
3. Marcher
4. Boire un verre d’eau
5. S’émerveiller
6. Ne rien faire
7. Ecrire une carte postale
8. Préparer la rentrée

La série 2011, « Tout ce que vous voulez savoir sur la sophrologie sans jamais oser le demander » s’annonçait du tonnerre, mais je l’ai avortée car j’étais épuisée : un de mes clients m’avait confrontée à mon manque d’exemplarité « Comment voulez-vous que je me repose vraiment si ma sophrologue préférée ne le fait pas non plus ? » Grillée de chez grillée (rien que d’y penser, je meurs encore de honte…). Voici les 3 articles qui ont précédé mes VRAIES vacances :

1. Mais pourquoi mon sophrologue veut-il que je me tripote ?
2. Mon sophrologue est-il un dangereux psychopathe ?
3. Mon sophrologue est-il un ravi de la crèche ?

Cette année, je vais prendre pour point de départ l’intervention que  je viens de faire pour le réseau des ESSCAiennes « Changer pour rester soi-même » et vous donner 8 astuces pour prendre de la hauteur (ou de la profondeur, c’est vous qui voyez) sur votre vie.

Alors si le sujet vous intéresse, je mettrai demain (puis tous les lundis suivants) un post pour vous permettre de profiter de votre pause estivale pour faire le point sur votre existence et retomber en amour avec vous-même.

A demain !

Les 3 astuces d’intellos pour déstresser

Vous êtes un cerveau. Pas la peine de vous dire « Calme toi, respire », vous pensez (car si vous le saviez, vous le feriez ! ) que les méthodes psycho-corporelles sont des trucs de wouwous perchés sur les hauts-plateaux du Larzac.

Parce que c’est vous, voici 3 astuces utilisables de suite qui ne font appel qu’à votre mental chéri, pour dédramatiser une situation épineuse.

Pour la suite du post, je vous propose de travailler sur la situation suivante : X est un con et vous voulez lui mettre votre poing dans la gueule. (où X = boss, conjoint, fils, belle-mère, meilleure amie…)

Astuce 1 : Positivez

Oui, X est un con. Mais c’est pour votre bien.

Pensez à lui comme « votre moine tibétain ». NDLR : Un moine tibétain est un sale type qui vous pourrit la vie, mais c’est pas personnel, c’est juste pour vous remettre l’ego à sa place.

Quels sont – en toute bonne foi-  les aspects positifs de cette situation ?
(un indice : cherchez du côté de vos besoins frustrés…)

Au pire, si ton X est un con, c’est que -Ô joie !- toi, tu ne l’es pas. Enjoy !

Astuce 2 : Relativisez

Oui, X est un con. Mais ça pourrait être pire.

Vous pourriez être super malade, habiter un pays en guerre, ne pas avoir la possibilité de prendre un douche ce soir ou même de manger à votre faim.

En l’occurrence, si vous lisez ce blog, c’est que vous possédez un ordinateur (ou smartphone ou tablette), que vous avez accès à de l’électricité et que vous savez lire. Petit veinard. Savourez bien, on ne sait pas si ça va durer.

Qu’est-ce qui va bien dans votre vie ?
Faites la liste de tout ce qui vous procure la moindre satisfaction et appréciez d’en avoir conscience.

Astuce 3 : Dé-stéréotypez

Oui, X est un con. Mais est-ce vraiment un con ?

C’est peut-être quelqu’un de bien qui a momentanément un comportement de con (ça arrive à tout le monde, même aux meilleurs d’entre nous) ? Peut-être que c’est nous, le con de X  et qu’il nous emmènerait bien dîner avec nos congénères dans un souper huppé ?
Peut-être est-il un tel génie qu’il en a l’air bête (les surdoués sont souvent en échec scolaire) ?…

Inventez un scénario dont X est le héros qui se termine par
« Malgré tout, il ne pouvait s’empêcher de se comporter comme un con ».

Eisenhower disait que « parfois pour résoudre un problème, il faut le voir encore plus grand». C’est exactement cette stratégie que je vous propose d’utiliser en cas de stress. Surchargez encore un peu plus votre cerveau (qui utilise son Unité Centrale pour résoudre le problème « Comment faire pour cohabiter avec X sans lui casser la figure ?) avec 3 nouvelles questions qui font appel à votre concentration, votre mémoire et votre imagination.

« Se dé-stresser en se musclant le cerveau,
c’est un peu faire d’une paire deux couilles. »
-Pilar LOPEZ

Et vous, quelles sont vos stratégies préférées pour faire baisser la pression en cas de stress, sans passer par la case « corps » ?

C’est le (ménage de) printemps !

SAVE THE DATE !

MARDI 3 AVRIL 2012, 19h-22h

Atelier sophro
« Je respire ! »

La respiration, c’est tout ce que j’aime.

1/ C’est vital.

On peut tenir 30 jours sans manger (même avec une double couche de graisse de phoque telle que la mienne !),
On peut tenir 10 jours sans dormir (exceptés David et Cathy Getta),
On peut tenir 3 jours sans boire (sauf  les ex et les belles-mères. De vrais chameaux !),
On ne peut tenir que 5 minutes sans respirer.

2/ C’est geek.

Qui possède la machine qui permet de solubiliser l’oxygène de l’air sous des conditions de pressions et de températures ambiantes instantanément ?  Qui te permet de te débarrasser de 60% des déchets que tu produis en même temps qu’il t’apporte de l’air frais ?

AIR LIQUIDE ? Non. Juste toi. Cette machine magique thermodynamique et oxydoréductrice est un  « poumon », et tu en as 2, veinard(e) !

3/C’est beyond control & beyond expectations* !

On ne peut pas complètement la  contrôler, ni l’arrêter (bonne chance si tu veux te suicider en retenant ta respiration !).
La respiration change instantanément, et à l’insu de ton plein gré,  avec ton état émotionnel (c’est le critère le plus facile pour détecter les mensonges !) Inversement, si tu changes ta façon de respirer, tu vas pouvoir agir sur ton humeur.

4/ C’est  spirituel et so coool !

Le meilleur moyen de planer (sans se droguer), c’est encore de s’hyper-oxygéner.
La respiration est le moyen N°1 de changer d’état et/ou de niveau de conscience.
Et -pour l’instant- c’est encore gratuit. Trop bath !

*au delà de tout contrôle et au delà de toutes vos attentes !

Autant vous dire qu’on va décoller
avec des exercices qui vont vous souffler !

Au programme :

Je ne peux pas le détailler complètement, car il sera composé d’une nuée d’exercices adaptés aux participants.
Cependant, je prévois au moins de faire les 2 exercices suivants (morceaux plus conséquents) :

• L’aventure intérieure : voyage dans la forêt amazonienne de la respiration.
• Les 4 saisons de la respiration

Déroulement

• Un peu de théorie et beaucoup de pratiques de sophrologie.
• On n’a pas besoin de venir en tenue de sport….
• Le support de l’atelier ainsi que les enregistrements des exercices au format MP3 seront envoyés par mail à la fin de l’atelier.

Lieu / horaires / tarifs

• Mardi 3 avril  2012 à mon cabinet du 30 rue Montmatre – 75001 Paris
• de 19h00  à 22h00 – Accueil à partir de 18h30
• Tarif : 80 euros
• ATTENTION !  Atelier limité à 10 personnes.

Pour s’inscrire ou en savoir plus :

• N’hésitez pas à me contacter directement.
• par mail : pilar.lopez@k-listo.fr ou par téléphone : 06 63 60 11 26

D’ici là, BREATHE & LOVE !