De « Caramba ! » à « Eurêka ! » : un feuilleton de l’été 2014 spécial « prises de conscience ».

Mes amours adorés,

ce n’est pas parce que j’ai délaissé la tenue de mon blog ces derniers mois, que j’allais vous priver du feuilleton de l’été 2014 et du plaisir sans cesse renouvelé pour moi de partager avec vous des exercices simples qui font « bouger sans avoir l’air d’y toucher ».

J’avais l’intention de vous proposer un été très chaud et slow suite à mon interview « Slow sex » dans le Psychologies Magazine du mois d’avril dernier, mais vous auriez pu vous imaginer que ne pense qu’à  l’amour et au business. (Pour lire l’article, cliquez sur l’image !)

Ce qui ne serait pas tellement loin de la vérité.

Donc pour cette année, j’ai préféré vous laisser dans les mains indélicates expertes des supplément estivaux des magazines féminins pour savoir quelle graine de salope ou quel horrible coquin vous êtes. Promis, dès que j’ai un angle pas trop racolleur, ni indécent intelligent à vous proposer pour explorer votre sexualité, ce sera la fête du slip sur ce site.

 

J’ai plutôt envie de profiter de nos retrouvailles pour partager avec vous ce qui me passionne vraiment dans la vie : la prise de conscience. Vous savez, ce moment bizarre quand deux neurones se touchent et que les yeux de leur propriétaire s’éclairent d’un « shiny glow » qui vous indique que leur vie ne sera désormais plus jamais comme avant.

La prise de conscience et le Louxor : j’adoooooore !

Mon métier, en tant que coach et thérapeute, est de vous amener le plus rapidement possible de la prise de conscience « Caramba !«   à la prise de conscience « Eurêka !« , en passant par les étapes juste nécessaires et suffisantes entre les deux pour que vous atteignez vos objectifs, réussissiez vos projets et votre vie !

La route du changement : une succession de prises de conscience et de passages à l’action

 

Caramba et Eurêka, alpha et oméga de la prise de conscience

Pour moi, Caramba et Eurêka sont l’alpha et l’oméga de la prise de conscience en termes de changement :

• « Caramba ! » : nous prenons conscience que nous avons un problème. On est englué dans une situation où l’on se sent souvent impuissant, démuni… Je vous invite personnellement à toujours vous réjouir d’une prise de conscience de type « Caramba ! » : c’est la 1ère étape vers la résolution du problème en question.

(* si, si, Speedy G. a vraiment cet accent…)

 

• « Eurêka ! » : nous prenons conscience que nous avons le pouvoir et les capacités pour le résoudre. On devient « acteur/créateur » de sa vie. Cette prise de conscience résulte d’un changement de perception de soi et permet d’agir sur le monde.

Le cocktail à superpositions : une application innovante du principe d’Archimède.

 

Entre les deux, il y a une infinité de prises de conscience possibles.

Il y a une infinité de chemins et d’étapes entre un Caramba ! et un Eurêka !
En vrac dans la liste suivante non exhaustive, quelques exemples de prises de conscience…
(attention : les dénominations suivantes n’ont rien de standardisées et n’engagent que ma propre perception de mes prises de conscience)

• la « holy shit ! » ou « aaaaaah ! tout s’explique », version modérée de la prise de conscience de type « Halleluyah !« 
• la « whaaaaaat ?! » ou « je ne savais pas, mais maintenant je sais »
• la « fuck me ! » ou « je croyais que j’avais compris, mais en fait, non » (version démotivante du « caramba » : on a pris conscience qu’on continuait à répéter un comportement toxique alors même qu’on a déjà dépensé une petite fortune chez son psy pour traiter ce point !)
• la « putain, c’est génial ! » ou l’art de s’émerveiller…
• la « bingo bingo bang bang » ou « je viens d’avoir une idée, vite je la note avant de l’oublier ! »
• la « shibap waouh blop wizz  » : quand on s’émerveille de ses bonnes idées….
• la … (Il y en a une infinité, vous dis-je !)

La prise de conscience peut être combinatoire ET douloureuse.

 

Votre mission, si vous l’acceptez….

Voilà votre mission -si vous l’acceptez : cet été, cheminez chaque semaine avec l’exercice que je vous proposerai (le plus souvent des listes à faire, je vous expliquerai pourquoi) et avancez, au rythme de vos illuminations, petites et grandes, vers une nouvelle conscience de vous-même et du monde

La prise de conscience est multiple, diverse et plurielle. J’espère vous en provoquer beaucoup. A vous de les expérimenter en conscience tout cet été –la prise de conscience de la prise de conscience n’est pas de la haute voltige, rassurez-vous !– et de profiter de tous les bénéfices qu’elles vont vous apporter en connaissance de vous-même et de passage à l’action pour réussir votre vie, maintenant et demain.

 

PS : KOUÂ ?! Vous avez raté les feuilletons de l’été précédents ? Pas de souci, voici la page de rattrapage avec TOUS les exercices depuis 2010.

 

 

Changer pour rester soi-même 8/8 : Votre dessin magique

Bienvenue sur le dernier article de la série « Changer pour rester soi-même ».

J’espère que vous aurez eu autant de plaisir à lire ces articles et à réaliser les exercices que j’en ai eu à vous les proposer.

La surprise, c’est qu’aujourd’hui, je n’écris pas : je parle !

Je vous propose l’exercice que j’ai enregistré lors de la soirée des ESSCAIENNES du 9 juillet dernier.

1. Prenez le temps de vous installer au calme pendant les 12 minutes de l’exercice.
2. Laissez vous guider par l’enregistrement.
3. Appréciez tout ce qui vient de très positif.

Il n’y a rien a réussir, juste à laisser venir les images, les sensations et toutes les bonnes surprises qui sont susceptibles de se manifester.
Et si l’exercice vous « parle » particulièrement, vous pouvez même le télécharger sur votre PC ou iTruc préféré pour le refaire quand vous le souhaitez.

Pour terminer,  je vais me « taire des doigts » pour mieux faire travailler les vôtres. Je vous propose un bonus : un « dessin magique » qui n’apparaît que lorsque vous aurez relié tous les points ! Vous pouvez le télécharger et l’imprimer ici ==>CADEAU BONUS !

Merci du fond du coeur de m’avoir suivie tout au long de ce feuilleton de l’été 2012.

On se retrouve la semaine prochaine avec le PROGRAMME DES ATELIERS 2012-2013 !

D’ici-là, soyez présents, soyez vivants et prenez bien soin de vous. (oh que oui !)

Je vous embrasse.

Pilar.

PS : N’oubliez pas de mettre en commentaires la/les prise(s) de consciences que vous aurez faite(s) pendant l’exercice.

Changer pour rester soi-même 7/8 : Votre portrait de Dorian Gray

AVERTISSEMENT :
le scroll abusif de ce post de haut en bas et de bas en haut
peut entraîner des crampes à l’index et un comportement particulièrement lascif
pendant les prochaines 24 heures.

– – – – –

Je dédicace cet article à Agnès P-H,
qui partage mon goût prononcé pour Clint Eastwood.
Et croyez-moi, Agnès est une femme de très très bon goût.

– – – – –

Aujourd »hui, je vous propose de vous contempler. Pas moins.

Je ne sais pas comment vous rangez vos photos (cf post de la semaine dernière !), mais pour faire l’exercice de cette semaine, il vaut mieux avoir un J dans son profil MBTI.

Votre mission, si vous l’acceptez, est d’aller faire de l’archéologie dans vos vieux albums et/ou disques durs pour exhumer une dizaine de photographies de vous, depuis votre naissance jusqu’à aujourd’hui.

Vous possédez dans vos archives un fabuleux élixir de jouvence que n’aurait pas renié Dorian Gray, ce jeune homme ayant pactisé avec le diable contre la promesse de son éternelle jeunesse : seul vieillissait, caché dans un recoin secret, son portrait.

Et c’est exactement la même chose pour nous tous. Les années ont passé, notre apparence a changé, mais nous restons nous-mêmes, au fond de nous.

Exercice n° 1 : J’ai changé et je suis resté moi-même.

Je vous invite à placer vos photos dans l’ordre chronologique et à les observer avec une attention flottante pour identifier les détails qui sont restés les mêmes tout au long des années : la forme du visage, l’éclat du regard, le maintien de la tête…

Qu’est-ce que cela vous fait ? Portez votre attention sur toutes les sensations et sentiments positifs.
Vivez dans tout votre corps cette sensation, si elle se présente, de plénitude et de satisfaction d’avoir « vécu ».

Exercice n°2 : Ma cure de jouvence

Remontez le temps en regardant LENTEMENT vos photos de la plus récentes à la plus ancienne. Au fil des images, ressentez votre énergie vitale se réveiller, se reconnecter à la source de votre existence -qui ne se tarit pas.

Sentez vous revivre !

Comme disait Jane Fonda à son 70ème anniversaire :
« Avant, j’étais jeune. Maintenant, je me sens jeune ».

Profitez des derniers jours d’Août.
Moi je vais prendre d’urgence une douche froide ou d’assaut une caserne de pompiers (si je m’arrange bien, je crois que je peux faire les deux en même temps). Rrrrrmiaaaouww, Clint Eastwood.

Ici, un exemple édifiant de cette famille qui a pris une photo par an de chacun de ses membres : c’est juste génial et émouvant.
Là, un artiste dont le travail sur les espaces entre les moments m’a inspiré cet exercice : Roman Opalka.

A lundi prochain pour le dernier post de la série « Changer pour rester soi-même ». Avec une surprise inédite !
D’ici-là, prenez soin de vous….

Changer pour rester soi-même 2/8 : Avez-vous fait votre bucket-list ?

Aujourd’hui, l’illustration sera sonore, merci Charlie Winston !

Nous adorons faire des listes. La preuve, voici une Liste de Listes !

• to-do-list (liste des choses à faire),
• ta-da-list (liste des choses faites),
• tout-doux-liste (liste des petites attentions et plaisirs à s’accorder pour nous motiver pour la to-do list),
• wish-list (liste des choses qu’on aimerait faire à court-moyen ou long terme) ,
• playlist (liste des morceaux qu’on écoute en boucle sur deezer ou spotify),
• kabbaliste (liste de courses à faire à l’épicerie ésotérique)
• …

Mais avez-vous pensé à votre bucket-list ?

La bucket-list est la version deluxe de la wish-list.
Elle rassemble les choses à faire avant de mourir. (NDLT : Les anglophones donnent un coup de pied (kick) dans le seau (bucket) quand les francophones préfèrent rendre l’âme ou pousser un dernier soupir)
Car le nouveau mantra à la mode ces derniers temps, ce n’est plus « YALLAH ! », c’est  « YOLO » !

YOLO = You Only Live Once.
(Je vous aurais prévenu(e)s !)

Alors ACTION ! Attrapez de ce pas une feuille et un crayon et notez tout ce que vous voulez faire avant de passer l’arme à gauche :

• acheter la villa de vos rêves sur la côte,
• embrasser Georges Clooney sur la bouche,
• guérir le cancer,
• enfiler un maillot de bain taille 36,
• etc.

Certains préconisent de lister des rêves réalistes (appréciez l’oxymore !).

Pourquoi pas, à conditions de compléter la liste au fur et à mesure de sa réalisation. Car bizarrement, on a toujours de nouveaux rêves quand on les a tous réalisés -je rappelle que les choses qui donnent du sens à notre vie, c’est comme les queues de lézard : ça repousse ! Donc interdiction formelle de déprimer ou de mourir au prétexte fallacieux que vous avez réussi tout ce que vous vouliez réussir dans la vie.
Sinon, lâchez-vous et « Visez les étoiles. En cas d’échec, vous retomberez sur la lune » (merci Oscar Wilde pour la citation).

Si vous n’avez pas d’inspiration, je vous préconise la visualisation suivante :

• installez vous confortablement,
• imaginez que vous assistez à votre remise du prix Nobel de votre choix (d’Economie ou de Gâteau au chocolat, c’est VOTRE prix Nobel !). Pour quelle réalisation l’humanité reconnaissante vous décerne-t-elle cette récompense ?
• Laissez venir tout ce qui vient. Et savourez ce moment de reconnaissance et d’accomplissement de soi.

Vous aurez alors de la matière pour votre bucket-list… Observez avec votre oeil acéré  ce que vous avez noté : le registre est-il plutôt de « posséder » des objets, de « faire » des actions ou d’ « être » dans un état particulier.

Qu’en déduisez-vous de la personne que vous êtes ?

PS :

• si le prix Nobel n’est pas un bon symbole d’accomplissement pour vous, cherchez les signes de reconnaissances qui vous font vraiment plaisir : la médaille Fields, la Légion d’Honneur, la couverture de Forbes ou la page centrale de Playboy, …
• Toujours pas d’idée ? Imaginez votre éloge funèbre par votre meilleur(e) ami(e). Si, si, vous verrez…

N’hésitez pas à mettre dans le commentaire les prises de consciences et/ou des éléments de votre bucket-list : ça m’intéresse et ça m’inspire.

A lundi prochain pour une autre façon de voir la Big Picture de sa Vie.
D’ici-là, prenez soin de vous….

Changer pour rester soi-même 1/8 : où sont passés vos rêves d’enfants ?

Qui vouliez-vous devenir quand vous étiez enfant ?

Quand bien même votre enfance n’a pas été un long fleuve tranquille, il y a au fond de nous l’enfant créateur, qui imagine et rêve son futur sans contrainte hormis celle de ses propres goûts et désirs.

Prenez quelques instants pour fermer les yeux et laisser ré-émerger l’enfant ou l’adolescent(e) plein(e) d’espoir et d’ambition pour lui/elle et le monde.

Quelle(s) profession(s) vouliez vous exercer ?
Quel type de vie vouliez vous mener ?
Quelle famille vouliez-vous fonder ?
Où vouliez-vous habiter ?

Pompier ? Astronaute ? Jésus Christ ? Vétérinaire ? Maitre du Monde ? Zorro ? Danseuse étoile ? Avaleur d’Océans ? Hôtesse de l’air ? Fée du bonheur ? Tout à la fois ?

Personnellement, je voulais être Détective privé-Potière (à ce jour, une profession qu’il reste à inventer). Or aujourd’hui, je suis coach et sophrologue. Snif ! Si j’avais su, j’aurais pas venu…

Il est rare qu’on ait « réussi à concrétiser ses rêves d’enfants. Force est de constater que nous sommes une immense majorité à avoir « raté » notre vie.

Je vous propose de faire une minute de silence en hommage à nos rêves d’enfants.

• Profitez-en pour vous souvenir de l’énergie dans laquelle vous étiez quand vous vous imaginiez plus tard : espoir ? compétence ? accomplissement ? ambition ? sentiment d’avoir trouvé sa place dans le monde ? du sens à votre vie ? Réactivez ces sensations positives et agréables et appréciez-les avec tout votre corps.
• Pourquoi ces métiers ou ces états vous inspiraient ? Déduisez les caractéristiques favorables de votre expression. (par exemple, on peut  vouloir être vétérinaire car les animaux ne « parlent pas et ne jugent pas » . Ce qui peut signifier que vous avez besoin de solitude pour être bien. Les rêves de super-héros font des gens très orienté « problem-solving » qui dénoueront les situations les plus compliquées)
• Dans quelles sphères de votre vie (pro, perso, …) comment exprimez-vous ces attitudes et ces talents aujourd’hui  ?
• Ayez de la gratitude pour votre « mini-moi ». Et réjouissez-vous ensemble du chemin parcouru.

Nos rêves d’enfants sont toujours présents.
Ils ont juste changé de forme, comme l’eau de la rivière qui s’évapore pour se réincarner en nuage.

Je vous propose de terminer par une action d’intégration (vous connaissez mon crédo : « Prendre conscience, c’est bien. Prendre conscience ET agir, c’est mieux« ). Allez sur VistaPrint.com ou Moo.com et créez la carte de visite de vos rêves d’enfant.

Voici la mienne en exemple (sur moo.com).
NB : En fait, c’est ma VRAIE carte de visite. J’ai juste changé le titre.

Et vous ? Quels étaient vos rêves d’enfants ? Et qu’êtes vous devenu(e) ? A quoi ressemblerait votre « carte de vi(e)site » ? Mon mini-moi est très impatiente de vous lire et de se faire de nouveaux copains.