De Caramba à Eurêka (1/8): « Toi, la chochotte : que fais-tu de ta misérable existence ? »

Mes chéris,

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je ne veux pas moisir ce post avec les instructions que je préconise pour que ça fasse pop/wizz/fuck !/a-ha/holy shit/Halleluyah ! dans vos têtes, mais si jamais elles vous intéressent, cliquez ICI et revenez lire la suite de l’exercice.

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En ce moment, j’entends beaucoup de monde dire « Ouh, lala ! j’ai le temps de rien faire en une journée ! le temps passe trop vite… »
(prise de conscience de type « Caramba ! J’en rame pas une »  comme Slowpoke Ramirez, le cousin glandeur de Speedy Gonzalez. L’avantage de Slowpoke, c’est que lui n’a aucun sentiment de culpabilité…)

Slowpoke est tellement crevado, qu’il n’a même pas la force de parler…

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Pour prendre conscience de votre « crévaditoude » réelle ou supposée, voici l’exercice de cette semaine :

Chaque soir, avant de vous endormir,
listez 50 choses que vous avez faites aujourd’hui.
(oui, oui, j’ai bien dit 50 et des réalisées/faites/réussies)

 

Ca commence mal…

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Vous avez le droit de mettre des choses insignifiantes (au 1er abord), comme :  j’ai réussi à respirer sans tousser pendant 2 heures, j’ai joué avec je me suis fait griffer les mollets non stop par mon chat pendant 30 secondes, j’ai mangé ci ou ça, … ou à plus fort enjeux (que tu crois), comme : j’ai parlé pendant 15 minutes à telle personne,  joué 30 minutes avec mes enfants, rédigé 4 propositions commerciales, enquillé 5 RDV, sauvé le monde,  etc… N’oubliez pas vos prises de consciences : j’ai découvert que… , imaginé que…., compris que…,

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Mais pourquoi tu nous demandes ça, Pilar ?

Parce que…

• on ne vit pas la vie que l’on vit, on ne vit que la vie dont on se souvient. L’intérêt de l’écrire en fin de journée, c’est de vivre AU MOINS 2 fois plus.
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• l’exercice peut paraître ardu au début, mais avec un peu de persévérance, vous allez affiner votre échelle de temps.
  A la place de vous souvenir de gros blocs (matin, midi, aprèm’, soirée…), vous devriez parvenir à couper les secondes en 4 et zoomer sur des actions que vous avez réalisées « à l’insu de votre radar ». A durée égale, votre vie devrait se densifier…
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•  OUI – vous faites bien plus de choses que vous ne voulez vous l’accorder.  Alors obligez vous à en mettre le plus possible. (et OUI ! glander est une saine activité (pour tous ceux qui ont mis : dormir, faire la sieste, glander, paresser, lézarder, s’abrutir devant la télé, etc…). Une action basse dans votre échelle de valeur est une action quand même.
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• Il est impossible de ne RIEN faire et TOUT a du sens. Prenez de la hauteur par rapport à votre liste : comment classez vous vos activités ? Combien d’entre elles vous procurent du plaisir ? vous emmerdent ? … A quoi sert ce que vous faites – surtout les trucs qui ne servent à rien- : pour vous, pour les autres ? …etc…
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• Une fois que vous avez lancé la machine à penser, ne l’arrêtez pas et notez toutes les prises de consciences qui ne manqueront pas de surgir….
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 A partir de demain,
comment allez vous passer votre journée
pour qu’elle soit meilleure que la veille,
HEIN ?
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Sinon, la prochaine fois que je vous vois, je vous saluerai à la manière de Saint Benoît  « Toi, la chochotte !  Que fais tu donc de ta misérable existence ? »

A regarder pour vous inspirer, le très génial TED Talk de Nigel MARSH.
(Changez le chien par le chat  : vous aurez ma journée idéale…)

 

Vos découvertes sont les bienvenues en commentaire de ce post.

Je vous souhaite une excellente semaine, mes adorés.

De « Caramba ! » à « Eurêka ! » : un feuilleton de l’été 2014 spécial « prises de conscience ».

Mes amours adorés,

ce n’est pas parce que j’ai délaissé la tenue de mon blog ces derniers mois, que j’allais vous priver du feuilleton de l’été 2014 et du plaisir sans cesse renouvelé pour moi de partager avec vous des exercices simples qui font « bouger sans avoir l’air d’y toucher ».

J’avais l’intention de vous proposer un été très chaud et slow suite à mon interview « Slow sex » dans le Psychologies Magazine du mois d’avril dernier, mais vous auriez pu vous imaginer que ne pense qu’à  l’amour et au business. (Pour lire l’article, cliquez sur l’image !)

Ce qui ne serait pas tellement loin de la vérité.

Donc pour cette année, j’ai préféré vous laisser dans les mains indélicates expertes des supplément estivaux des magazines féminins pour savoir quelle graine de salope ou quel horrible coquin vous êtes. Promis, dès que j’ai un angle pas trop racolleur, ni indécent intelligent à vous proposer pour explorer votre sexualité, ce sera la fête du slip sur ce site.

 

J’ai plutôt envie de profiter de nos retrouvailles pour partager avec vous ce qui me passionne vraiment dans la vie : la prise de conscience. Vous savez, ce moment bizarre quand deux neurones se touchent et que les yeux de leur propriétaire s’éclairent d’un « shiny glow » qui vous indique que leur vie ne sera désormais plus jamais comme avant.

La prise de conscience et le Louxor : j’adoooooore !

Mon métier, en tant que coach et thérapeute, est de vous amener le plus rapidement possible de la prise de conscience « Caramba !«   à la prise de conscience « Eurêka !« , en passant par les étapes juste nécessaires et suffisantes entre les deux pour que vous atteignez vos objectifs, réussissiez vos projets et votre vie !

La route du changement : une succession de prises de conscience et de passages à l’action

 

Caramba et Eurêka, alpha et oméga de la prise de conscience

Pour moi, Caramba et Eurêka sont l’alpha et l’oméga de la prise de conscience en termes de changement :

• « Caramba ! » : nous prenons conscience que nous avons un problème. On est englué dans une situation où l’on se sent souvent impuissant, démuni… Je vous invite personnellement à toujours vous réjouir d’une prise de conscience de type « Caramba ! » : c’est la 1ère étape vers la résolution du problème en question.

(* si, si, Speedy G. a vraiment cet accent…)

 

• « Eurêka ! » : nous prenons conscience que nous avons le pouvoir et les capacités pour le résoudre. On devient « acteur/créateur » de sa vie. Cette prise de conscience résulte d’un changement de perception de soi et permet d’agir sur le monde.

Le cocktail à superpositions : une application innovante du principe d’Archimède.

 

Entre les deux, il y a une infinité de prises de conscience possibles.

Il y a une infinité de chemins et d’étapes entre un Caramba ! et un Eurêka !
En vrac dans la liste suivante non exhaustive, quelques exemples de prises de conscience…
(attention : les dénominations suivantes n’ont rien de standardisées et n’engagent que ma propre perception de mes prises de conscience)

• la « holy shit ! » ou « aaaaaah ! tout s’explique », version modérée de la prise de conscience de type « Halleluyah !« 
• la « whaaaaaat ?! » ou « je ne savais pas, mais maintenant je sais »
• la « fuck me ! » ou « je croyais que j’avais compris, mais en fait, non » (version démotivante du « caramba » : on a pris conscience qu’on continuait à répéter un comportement toxique alors même qu’on a déjà dépensé une petite fortune chez son psy pour traiter ce point !)
• la « putain, c’est génial ! » ou l’art de s’émerveiller…
• la « bingo bingo bang bang » ou « je viens d’avoir une idée, vite je la note avant de l’oublier ! »
• la « shibap waouh blop wizz  » : quand on s’émerveille de ses bonnes idées….
• la … (Il y en a une infinité, vous dis-je !)

La prise de conscience peut être combinatoire ET douloureuse.

 

Votre mission, si vous l’acceptez….

Voilà votre mission -si vous l’acceptez : cet été, cheminez chaque semaine avec l’exercice que je vous proposerai (le plus souvent des listes à faire, je vous expliquerai pourquoi) et avancez, au rythme de vos illuminations, petites et grandes, vers une nouvelle conscience de vous-même et du monde

La prise de conscience est multiple, diverse et plurielle. J’espère vous en provoquer beaucoup. A vous de les expérimenter en conscience tout cet été –la prise de conscience de la prise de conscience n’est pas de la haute voltige, rassurez-vous !– et de profiter de tous les bénéfices qu’elles vont vous apporter en connaissance de vous-même et de passage à l’action pour réussir votre vie, maintenant et demain.

 

PS : KOUÂ ?! Vous avez raté les feuilletons de l’été précédents ? Pas de souci, voici la page de rattrapage avec TOUS les exercices depuis 2010.

 

 

Changer pour rester soi-même 7/8 : Votre portrait de Dorian Gray

AVERTISSEMENT :
le scroll abusif de ce post de haut en bas et de bas en haut
peut entraîner des crampes à l’index et un comportement particulièrement lascif
pendant les prochaines 24 heures.

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Je dédicace cet article à Agnès P-H,
qui partage mon goût prononcé pour Clint Eastwood.
Et croyez-moi, Agnès est une femme de très très bon goût.

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Aujourd »hui, je vous propose de vous contempler. Pas moins.

Je ne sais pas comment vous rangez vos photos (cf post de la semaine dernière !), mais pour faire l’exercice de cette semaine, il vaut mieux avoir un J dans son profil MBTI.

Votre mission, si vous l’acceptez, est d’aller faire de l’archéologie dans vos vieux albums et/ou disques durs pour exhumer une dizaine de photographies de vous, depuis votre naissance jusqu’à aujourd’hui.

Vous possédez dans vos archives un fabuleux élixir de jouvence que n’aurait pas renié Dorian Gray, ce jeune homme ayant pactisé avec le diable contre la promesse de son éternelle jeunesse : seul vieillissait, caché dans un recoin secret, son portrait.

Et c’est exactement la même chose pour nous tous. Les années ont passé, notre apparence a changé, mais nous restons nous-mêmes, au fond de nous.

Exercice n° 1 : J’ai changé et je suis resté moi-même.

Je vous invite à placer vos photos dans l’ordre chronologique et à les observer avec une attention flottante pour identifier les détails qui sont restés les mêmes tout au long des années : la forme du visage, l’éclat du regard, le maintien de la tête…

Qu’est-ce que cela vous fait ? Portez votre attention sur toutes les sensations et sentiments positifs.
Vivez dans tout votre corps cette sensation, si elle se présente, de plénitude et de satisfaction d’avoir « vécu ».

Exercice n°2 : Ma cure de jouvence

Remontez le temps en regardant LENTEMENT vos photos de la plus récentes à la plus ancienne. Au fil des images, ressentez votre énergie vitale se réveiller, se reconnecter à la source de votre existence -qui ne se tarit pas.

Sentez vous revivre !

Comme disait Jane Fonda à son 70ème anniversaire :
« Avant, j’étais jeune. Maintenant, je me sens jeune ».

Profitez des derniers jours d’Août.
Moi je vais prendre d’urgence une douche froide ou d’assaut une caserne de pompiers (si je m’arrange bien, je crois que je peux faire les deux en même temps). Rrrrrmiaaaouww, Clint Eastwood.

Ici, un exemple édifiant de cette famille qui a pris une photo par an de chacun de ses membres : c’est juste génial et émouvant.
Là, un artiste dont le travail sur les espaces entre les moments m’a inspiré cet exercice : Roman Opalka.

A lundi prochain pour le dernier post de la série « Changer pour rester soi-même ». Avec une surprise inédite !
D’ici-là, prenez soin de vous….

Changer pour rester soi-même 6/8 : Qui êtes vous donc ?

Vous avez peut-être entendu parler du test MBTI. C’est un test de personnalité, facile à réaliser et à peine plus à interpréter.
(NB : Vous trouverez à la fin de ce post, des références pour approfondir le sujet et passer le « vrai » test. Avant de commencer, un petit tuto très bien fait… mais en anglais)

Voici ma version préférée (efficace et presque aussi fiable que la version originale),  abrégée en seulement 4 questions. C’est ce que j’appelle le MBTI-flash (ou le MBTI à l’arrache, c’est selon !)

Répondez sans réfléchir et collectez les 4 lettres correspondantes ( I ou E, N ou S, F ou T, J ou P) à votre profil.

1/ Comment vous rechargez vos batteries après une dure journée ?

• avec un bon bouquin et une tasse de thé => I (énergie Introvertie)
  
• avec une soirée échevelée avec vos amis =>E (énergieExtravertie)
  

2/ Comment lisez-vous votre journal ?

• vous lisez la titraille (et éventuellement l’article s’il vous intéresse vraiment) => N (iNtuitif)
  
• vous lisez TOUT l’article => S (Sensitif)
  

3/ Comment avez-vous choisi votre logement ?

• vous avez eu un coup de coeur ? => F (Feeling)
  
• vous avez la résidence qui correspond le mieux aux critères que vous vouliez (ville/campagne, surface, accès commerces et écoles, …) ? =>  T (Thinking)
  

4/ Comment travaillez-vous ?

• vous êtes très productif la veille au soir,  et vous travaillez plutôt dans votre lit car votre bureau est en bordel=> P  (Perception)
  
• Vous êtes du genre organisé et n’importe qui peut trouver ce qu’il cherche dans vos papiers bien classés.=> J (Jugement)
  

Vous êtes dorénavant en possession d’un code à 4 lettres de type ENFP, ISTJ, INTP etc… (il y a 16 possibilités).

C’est votre profil MBTI.

J’aime beaucoup de ce test car il permet :

1. d’assouplir ses convictions : C’est un test de préférences. ce n’est pas parce que vous préférez le chocolat que vous n’aimerez pas la glace à la fraise. Si vous êtes un bordélique pathologique (super P), vous pouvez remédier à ce stress en développant concrètement votre côté J. Il suffit d’y consacrer les efforts nécessaires. Un droitier convaincu peut (ré)apprendre à maitriser sa main gauche et devenir un ambidextre tout à fait acceptable.
2. de mesurer sa propre évolution en fonction du temps : comme tous les tests de personnalités, il représente une photo de vous à un instant t. Le résultat diffère avec le temps.
   Ce test donne aussi une indication de votre route au long de votre vie. Selon votre type, vous allez développer certaines qualités avant d’autres (mais là, c’est du MBTI ceinture rouge.)
3. d’assumer toutes vos facettes : ce test vous autorise à avoir plusieurs vies sans devenir schizo. Par exemple :
   Au travail, je suis une super ENFP : j’utilise ma compassion et mon intuition à fond les ballons.
   En tant que mère de famille, je suis une ESTJ inflexible : Le premier qui met un orteil en dehors du rituel devoirs-douche-diner-dents-lecture-câlin-dodo n’aura pas envie de le refaire une deuxième fois.
   Le week-end, je laisse libre court à mon profil ISFP : je suis quelque part entre la méduse autiste et le concombre de mer sympa.
4. de prendre la responsabilité de sa personnalité. Quand on passe ce test, on vous propose toujours de lire les résultats des profils proche du vôtre pour nuancer, affiner, ajuster les éléments descriptifs de votre personnalité. Parce que quel que soit votre profil résultant du passage du test, il a moins de valeur que votre profil ressenti, c’est à dire, de comment vous percevez vous-même votre personnalité.

Mélangez ces 4 paramètres : avec le MBTI, ce n’est pas une photo de vous que vous obtenez, c’est un hologramme objectif ET subjectif en perpétuelle évolution de qui vous êtes.

Une vision globale dynamique de vous même.
Trop cool !

N’hésitez pas à mettre dans le commentaire vos profils MBTI : je nourris le fantasme que tous les types MBTI fréquentent ce blog (même si on ne peut pas plaire à tous les profils !).

Comme promis, pour aller plus loin :

• En savoir plus sur le MBTI : Wikipédia est là !
• Envie de passer le test  gratuitement et en français ! Attention description des résultats en anglais !
• Envie de creuser vos profils : Re-Wikipédia ! (googlisez votre profil vous tomberez dessus)
• Envie de passer le test avec de vrais professionnels : demandez-moi de vous mettre en relation avec des coachs certifiés en qui j’ai toute confiance (non, pas moi. Juliette, que j’aime beaucoup, par exemple)

A lundi prochain pour une autre façon de voir la Big Picture de sa Vie.
D’ici-là, prenez soin de vous….

Changer pour rester soi-même 5/8 : Votre portrait chinois (monomaniaque)

British Wildlife par Tim Noble et Sue Webster 2000

Aujourd’hui, pour vous aider dans le jeu de piste passionnant de la quête de vous-même, je vous propose d’adapter le jeu du portrait chinois à votre belle personne.

Le jeu du portrait chinois consiste à découvrir une personnalité uniquement grâce à des analogies.

• Si cette personne était un tableau ? La Joconde.
• Si c’était une langue ? Italien.
• Si c’était une époque ? Renaissance.
• Si c’était une région ? La Touraine.
  Et vous en déduisez qu’il s’agit de « Léonard De Vinci ».
  Bravo !

NB : Ce portrait n’a de chinois que le nom, à l’instar du casse-tête chinois. C’est bien connu, un truc chinois est plus compliqué à résoudre qu’un truc non chinois. Vous n’avez qu’à lire la notice de votre micro-ondes : c’est du chinois !
Merci l’orientalisme de la fin XIX-début XXème siècle !

Je vous propose une variante monomaniaque de ce jeu, car le but ici, n’est pas de vous définir au travers d’un ensemble d’analogies (car vous l’avez déjà  fait sans le savoir dans le post « Quelle est votre cocktail line ?« ) mais de creuser une comparaison en particulier.

Par exemple, si vous étiez SEULEMENT une voiture/une maison/un animal/un personnage célèbre, … ?

Peut-être avez-vous un modèle en tête ? Sinon, faites une « sophro-concentration sur l’objet » pour en découvrir tous les détails, au fur et à mesure de votre exploration.

1. Installez-vous confortablement et prenez le temps de revenir à votre corps, le rythme de votre respiration, votre équilibre naturel.
2. Laissez venir l’objet de la question (véhicule/demeure/animal/arbre/sport/ etc…) sur lequel vous avez envie de faire l’exercice, en mettant l’intention « Cet objet me représente à sa façon. Il me correspond ». (Pour les initiés : Ce n’est pas un objet neutre !)
3. Laissez votre concentration, votre imagination et toutes vos capacités de perceptionfaire le reste :
   • Avant même de « voir » l’objet, qu’est-ce que vous percevez de lui ? odeur, bruit
   • Quand vous le « voyez », quelles caractéristiques percevez-vous ? forme, taille, couleur, …
   • Quand vous le « touchez », quelles sensations ? goût (si, si, on peut tout à fait lècher une carrosserie ou un club de golf !), texture, poids, résistance à la pression,…
   • Quand vous l’utilisez, de toutes les façons possibles, quelles fonctions possède cet objet ? (on ne fait pas les mêmes choses dans un studio que dans un manoir anglais) et quelles nouvelles sensations cela vous procure-t-il ? (à 300 km/h dans ma Maserati rouge nacrée, ça sent la gomme brûlée sur l’asphalte)
   • Qui d’autre peut utiliser cet objet avec vous ?
   • Quel est le sens de cet objet : à quoi sert-il vraiment ? qu’apporte-t-il à son propriétaire / utilisateur ?
   • Quelle est sa valeur ? Quelles valeurs véhicule-t-il ?
   • D’où vient-il ? comment a-t-il été fabriqué ?
   • Après usage (s’il a une durée de vie limitée) que va-t-il devenir ?
   • …
4. Appréciez tout ce qui se présente, comme ça vient. Sans juger et en accueillant pleinement tout ce qui se présente de très agréable (et normalement, plus c’est agréable et plus l’objet est cohérent avec qui vous êtes vraiment).
5. Dessinez l’objet en guise de phénodescription et agrémentez-le de quelques notes ou légendes.
6. Identifiez une ou plusieurs caractéristiques qui vous décrivent particulièrement bien !

Je vous invite à faire l’exercice sur une semaine, pendant 10 minutes, en changeant d’objet chaque jour. Si cela peut vous aider, je vous propose les exemples suivants :

• lundi : Si vous étiez une voiture ?
• mardi : Si vous étiez une oeuvre d’art ? (OUI ! Vous êtes un chef-d’oeuvre à la base !)
• mercredi : Si vous étiez un vêtement folklorique ?
• jeudi : Si vous étiez un monument (historique, géographique, grand personnage)?
• vendredi : Si vous étiez un plat ?
• samedi : Si vous étiez une substance hallucinogène ?
• dimanche : Si vous étiez une application pour iPhone ou un site web ?

Et peut-être que Dimanche soir prochain, vous aurez une vision plus large de vous même à partir de ces explorations détaillées ?

N’hésitez pas à m’envoyer par courrier (contact@pilarlopez.com) vos dessins. Ou à proposer des objets pour avoir la question de portrait chinois la plus époustoubourriffante dans le commentaire.

A lundi prochain pour une autre façon de voir la Big Picture de sa Vie.
D’ici-là, prenez soin de vous….