Changer pour rester soi-même 8/8 : Votre dessin magique

Bienvenue sur le dernier article de la série « Changer pour rester soi-même ».

J’espère que vous aurez eu autant de plaisir à lire ces articles et à réaliser les exercices que j’en ai eu à vous les proposer.

La surprise, c’est qu’aujourd’hui, je n’écris pas : je parle !

Je vous propose l’exercice que j’ai enregistré lors de la soirée des ESSCAIENNES du 9 juillet dernier.

1. Prenez le temps de vous installer au calme pendant les 12 minutes de l’exercice.
2. Laissez vous guider par l’enregistrement.
3. Appréciez tout ce qui vient de très positif.

Il n’y a rien a réussir, juste à laisser venir les images, les sensations et toutes les bonnes surprises qui sont susceptibles de se manifester.
Et si l’exercice vous « parle » particulièrement, vous pouvez même le télécharger sur votre PC ou iTruc préféré pour le refaire quand vous le souhaitez.

Pour terminer,  je vais me « taire des doigts » pour mieux faire travailler les vôtres. Je vous propose un bonus : un « dessin magique » qui n’apparaît que lorsque vous aurez relié tous les points ! Vous pouvez le télécharger et l’imprimer ici ==>CADEAU BONUS !

Merci du fond du coeur de m’avoir suivie tout au long de ce feuilleton de l’été 2012.

On se retrouve la semaine prochaine avec le PROGRAMME DES ATELIERS 2012-2013 !

D’ici-là, soyez présents, soyez vivants et prenez bien soin de vous. (oh que oui !)

Je vous embrasse.

Pilar.

PS : N’oubliez pas de mettre en commentaires la/les prise(s) de consciences que vous aurez faite(s) pendant l’exercice.

Changer pour rester soi-même 7/8 : Votre portrait de Dorian Gray

AVERTISSEMENT :
le scroll abusif de ce post de haut en bas et de bas en haut
peut entraîner des crampes à l’index et un comportement particulièrement lascif
pendant les prochaines 24 heures.

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Je dédicace cet article à Agnès P-H,
qui partage mon goût prononcé pour Clint Eastwood.
Et croyez-moi, Agnès est une femme de très très bon goût.

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Aujourd »hui, je vous propose de vous contempler. Pas moins.

Je ne sais pas comment vous rangez vos photos (cf post de la semaine dernière !), mais pour faire l’exercice de cette semaine, il vaut mieux avoir un J dans son profil MBTI.

Votre mission, si vous l’acceptez, est d’aller faire de l’archéologie dans vos vieux albums et/ou disques durs pour exhumer une dizaine de photographies de vous, depuis votre naissance jusqu’à aujourd’hui.

Vous possédez dans vos archives un fabuleux élixir de jouvence que n’aurait pas renié Dorian Gray, ce jeune homme ayant pactisé avec le diable contre la promesse de son éternelle jeunesse : seul vieillissait, caché dans un recoin secret, son portrait.

Et c’est exactement la même chose pour nous tous. Les années ont passé, notre apparence a changé, mais nous restons nous-mêmes, au fond de nous.

Exercice n° 1 : J’ai changé et je suis resté moi-même.

Je vous invite à placer vos photos dans l’ordre chronologique et à les observer avec une attention flottante pour identifier les détails qui sont restés les mêmes tout au long des années : la forme du visage, l’éclat du regard, le maintien de la tête…

Qu’est-ce que cela vous fait ? Portez votre attention sur toutes les sensations et sentiments positifs.
Vivez dans tout votre corps cette sensation, si elle se présente, de plénitude et de satisfaction d’avoir « vécu ».

Exercice n°2 : Ma cure de jouvence

Remontez le temps en regardant LENTEMENT vos photos de la plus récentes à la plus ancienne. Au fil des images, ressentez votre énergie vitale se réveiller, se reconnecter à la source de votre existence -qui ne se tarit pas.

Sentez vous revivre !

Comme disait Jane Fonda à son 70ème anniversaire :
« Avant, j’étais jeune. Maintenant, je me sens jeune ».

Profitez des derniers jours d’Août.
Moi je vais prendre d’urgence une douche froide ou d’assaut une caserne de pompiers (si je m’arrange bien, je crois que je peux faire les deux en même temps). Rrrrrmiaaaouww, Clint Eastwood.

Ici, un exemple édifiant de cette famille qui a pris une photo par an de chacun de ses membres : c’est juste génial et émouvant.
Là, un artiste dont le travail sur les espaces entre les moments m’a inspiré cet exercice : Roman Opalka.

A lundi prochain pour le dernier post de la série « Changer pour rester soi-même ». Avec une surprise inédite !
D’ici-là, prenez soin de vous….

Changer pour rester soi-même 6/8 : Qui êtes vous donc ?

Vous avez peut-être entendu parler du test MBTI. C’est un test de personnalité, facile à réaliser et à peine plus à interpréter.
(NB : Vous trouverez à la fin de ce post, des références pour approfondir le sujet et passer le « vrai » test. Avant de commencer, un petit tuto très bien fait… mais en anglais)

Voici ma version préférée (efficace et presque aussi fiable que la version originale),  abrégée en seulement 4 questions. C’est ce que j’appelle le MBTI-flash (ou le MBTI à l’arrache, c’est selon !)

Répondez sans réfléchir et collectez les 4 lettres correspondantes ( I ou E, N ou S, F ou T, J ou P) à votre profil.

1/ Comment vous rechargez vos batteries après une dure journée ?

• avec un bon bouquin et une tasse de thé => I (énergie Introvertie)
  
• avec une soirée échevelée avec vos amis =>E (énergieExtravertie)
  

2/ Comment lisez-vous votre journal ?

• vous lisez la titraille (et éventuellement l’article s’il vous intéresse vraiment) => N (iNtuitif)
  
• vous lisez TOUT l’article => S (Sensitif)
  

3/ Comment avez-vous choisi votre logement ?

• vous avez eu un coup de coeur ? => F (Feeling)
  
• vous avez la résidence qui correspond le mieux aux critères que vous vouliez (ville/campagne, surface, accès commerces et écoles, …) ? =>  T (Thinking)
  

4/ Comment travaillez-vous ?

• vous êtes très productif la veille au soir,  et vous travaillez plutôt dans votre lit car votre bureau est en bordel=> P  (Perception)
  
• Vous êtes du genre organisé et n’importe qui peut trouver ce qu’il cherche dans vos papiers bien classés.=> J (Jugement)
  

Vous êtes dorénavant en possession d’un code à 4 lettres de type ENFP, ISTJ, INTP etc… (il y a 16 possibilités).

C’est votre profil MBTI.

J’aime beaucoup de ce test car il permet :

1. d’assouplir ses convictions : C’est un test de préférences. ce n’est pas parce que vous préférez le chocolat que vous n’aimerez pas la glace à la fraise. Si vous êtes un bordélique pathologique (super P), vous pouvez remédier à ce stress en développant concrètement votre côté J. Il suffit d’y consacrer les efforts nécessaires. Un droitier convaincu peut (ré)apprendre à maitriser sa main gauche et devenir un ambidextre tout à fait acceptable.
2. de mesurer sa propre évolution en fonction du temps : comme tous les tests de personnalités, il représente une photo de vous à un instant t. Le résultat diffère avec le temps.
   Ce test donne aussi une indication de votre route au long de votre vie. Selon votre type, vous allez développer certaines qualités avant d’autres (mais là, c’est du MBTI ceinture rouge.)
3. d’assumer toutes vos facettes : ce test vous autorise à avoir plusieurs vies sans devenir schizo. Par exemple :
   Au travail, je suis une super ENFP : j’utilise ma compassion et mon intuition à fond les ballons.
   En tant que mère de famille, je suis une ESTJ inflexible : Le premier qui met un orteil en dehors du rituel devoirs-douche-diner-dents-lecture-câlin-dodo n’aura pas envie de le refaire une deuxième fois.
   Le week-end, je laisse libre court à mon profil ISFP : je suis quelque part entre la méduse autiste et le concombre de mer sympa.
4. de prendre la responsabilité de sa personnalité. Quand on passe ce test, on vous propose toujours de lire les résultats des profils proche du vôtre pour nuancer, affiner, ajuster les éléments descriptifs de votre personnalité. Parce que quel que soit votre profil résultant du passage du test, il a moins de valeur que votre profil ressenti, c’est à dire, de comment vous percevez vous-même votre personnalité.

Mélangez ces 4 paramètres : avec le MBTI, ce n’est pas une photo de vous que vous obtenez, c’est un hologramme objectif ET subjectif en perpétuelle évolution de qui vous êtes.

Une vision globale dynamique de vous même.
Trop cool !

N’hésitez pas à mettre dans le commentaire vos profils MBTI : je nourris le fantasme que tous les types MBTI fréquentent ce blog (même si on ne peut pas plaire à tous les profils !).

Comme promis, pour aller plus loin :

• En savoir plus sur le MBTI : Wikipédia est là !
• Envie de passer le test  gratuitement et en français ! Attention description des résultats en anglais !
• Envie de creuser vos profils : Re-Wikipédia ! (googlisez votre profil vous tomberez dessus)
• Envie de passer le test avec de vrais professionnels : demandez-moi de vous mettre en relation avec des coachs certifiés en qui j’ai toute confiance (non, pas moi. Juliette, que j’aime beaucoup, par exemple)

A lundi prochain pour une autre façon de voir la Big Picture de sa Vie.
D’ici-là, prenez soin de vous….

Changer pour rester soi-même 5/8 : Votre portrait chinois (monomaniaque)

British Wildlife par Tim Noble et Sue Webster 2000

Aujourd’hui, pour vous aider dans le jeu de piste passionnant de la quête de vous-même, je vous propose d’adapter le jeu du portrait chinois à votre belle personne.

Le jeu du portrait chinois consiste à découvrir une personnalité uniquement grâce à des analogies.

• Si cette personne était un tableau ? La Joconde.
• Si c’était une langue ? Italien.
• Si c’était une époque ? Renaissance.
• Si c’était une région ? La Touraine.
  Et vous en déduisez qu’il s’agit de « Léonard De Vinci ».
  Bravo !

NB : Ce portrait n’a de chinois que le nom, à l’instar du casse-tête chinois. C’est bien connu, un truc chinois est plus compliqué à résoudre qu’un truc non chinois. Vous n’avez qu’à lire la notice de votre micro-ondes : c’est du chinois !
Merci l’orientalisme de la fin XIX-début XXème siècle !

Je vous propose une variante monomaniaque de ce jeu, car le but ici, n’est pas de vous définir au travers d’un ensemble d’analogies (car vous l’avez déjà  fait sans le savoir dans le post « Quelle est votre cocktail line ?« ) mais de creuser une comparaison en particulier.

Par exemple, si vous étiez SEULEMENT une voiture/une maison/un animal/un personnage célèbre, … ?

Peut-être avez-vous un modèle en tête ? Sinon, faites une « sophro-concentration sur l’objet » pour en découvrir tous les détails, au fur et à mesure de votre exploration.

1. Installez-vous confortablement et prenez le temps de revenir à votre corps, le rythme de votre respiration, votre équilibre naturel.
2. Laissez venir l’objet de la question (véhicule/demeure/animal/arbre/sport/ etc…) sur lequel vous avez envie de faire l’exercice, en mettant l’intention « Cet objet me représente à sa façon. Il me correspond ». (Pour les initiés : Ce n’est pas un objet neutre !)
3. Laissez votre concentration, votre imagination et toutes vos capacités de perceptionfaire le reste :
   • Avant même de « voir » l’objet, qu’est-ce que vous percevez de lui ? odeur, bruit
   • Quand vous le « voyez », quelles caractéristiques percevez-vous ? forme, taille, couleur, …
   • Quand vous le « touchez », quelles sensations ? goût (si, si, on peut tout à fait lècher une carrosserie ou un club de golf !), texture, poids, résistance à la pression,…
   • Quand vous l’utilisez, de toutes les façons possibles, quelles fonctions possède cet objet ? (on ne fait pas les mêmes choses dans un studio que dans un manoir anglais) et quelles nouvelles sensations cela vous procure-t-il ? (à 300 km/h dans ma Maserati rouge nacrée, ça sent la gomme brûlée sur l’asphalte)
   • Qui d’autre peut utiliser cet objet avec vous ?
   • Quel est le sens de cet objet : à quoi sert-il vraiment ? qu’apporte-t-il à son propriétaire / utilisateur ?
   • Quelle est sa valeur ? Quelles valeurs véhicule-t-il ?
   • D’où vient-il ? comment a-t-il été fabriqué ?
   • Après usage (s’il a une durée de vie limitée) que va-t-il devenir ?
   • …
4. Appréciez tout ce qui se présente, comme ça vient. Sans juger et en accueillant pleinement tout ce qui se présente de très agréable (et normalement, plus c’est agréable et plus l’objet est cohérent avec qui vous êtes vraiment).
5. Dessinez l’objet en guise de phénodescription et agrémentez-le de quelques notes ou légendes.
6. Identifiez une ou plusieurs caractéristiques qui vous décrivent particulièrement bien !

Je vous invite à faire l’exercice sur une semaine, pendant 10 minutes, en changeant d’objet chaque jour. Si cela peut vous aider, je vous propose les exemples suivants :

• lundi : Si vous étiez une voiture ?
• mardi : Si vous étiez une oeuvre d’art ? (OUI ! Vous êtes un chef-d’oeuvre à la base !)
• mercredi : Si vous étiez un vêtement folklorique ?
• jeudi : Si vous étiez un monument (historique, géographique, grand personnage)?
• vendredi : Si vous étiez un plat ?
• samedi : Si vous étiez une substance hallucinogène ?
• dimanche : Si vous étiez une application pour iPhone ou un site web ?

Et peut-être que Dimanche soir prochain, vous aurez une vision plus large de vous même à partir de ces explorations détaillées ?

N’hésitez pas à m’envoyer par courrier (contact@pilarlopez.com) vos dessins. Ou à proposer des objets pour avoir la question de portrait chinois la plus époustoubourriffante dans le commentaire.

A lundi prochain pour une autre façon de voir la Big Picture de sa Vie.
D’ici-là, prenez soin de vous….