Faire son deuil et continuer de l’avant : save the date 22 mai à 19h !

Merci, Nicolas !

Quelque soit votre bord politique, vous êtes en train de vivre un deuil en ce moment-même.

Si, si !

Soit vous pleurez la défaite de l’un, soit vous savourez  l’élection de l’autre. Dans les 2 cas, vous tournez la page de la campagne présidentielle pour vivre le prochain chapitre de la vie politique française. Et sans le savoir, vous mobilisez déjà les ressources d’adaptation du citoyen que vous êtes pour que votre vie continue (presque) comme avant.

Car le deuil n’est pas forcément triste : on ferme une porte pour en ouvrir une autre. Et si se séparer du passé est parfois/souvent douloureux, il ne faut pas oublier de regarder vers le futur plein de nouveaux espoirs. Le deuil devient alors rite de passage et synonyme de  développement …personnel (à défaut d’économique).

Le mardi 22 mai prochain, je vous propose un atelier pour :

• explorer ces deuils nécessaires qui nous font grandir tout au long de la vie
• en comprendre les différentes étapes et comment les surmonter
• recontacter vos capacités d’éternel recommencement et votre potentiel de résilience
• vous  faire vivre une expérience au delà du réel : apprendre à mourir et à laisser mourir sereinement et sans aucun danger (promis, vous ne serez pas transformés en zombie pendant l’atelier !).

Comme d’habitude, ce sera sérieux mais pas trop grave !

A qui s’adresse cet atelier ?

A tout le monde, et notamment toute personne qui est en train de passer un cap (licenciement, retraite, divorce, déménagement, deuil d’un proche, création d’entreprise, réussite d’un projet qui vous tenais à coeur, baby-blues post-partum, râteau amoureux, enterrement de sa vie de jeune fille/célibataire, etc…).

Bref, vraiment tout le monde, quoi !

NB : Si vous avez perdu un être cher récemment et que la douleur est encore trop présente pour profiter pleinement de l’atelier, je vous propose de vous recevoir en consultation individuelle, avec une écoute personnalisée.

Au programme :

• Lâcher-prise et gratitude : garder le meilleur du passé et des chemins non-empruntés pour nourrir le meilleur du présent et de l’avenir.
• Et maintenant, que vais-je devenir ? : se projeter dans la “next-next” step (c’est le secret : comme aux échecs, il faut toujours prévoir les bons coups d’après le coup dur).
• Les 7 vallées : remake sophrologique de “to live and let die” !

Déroulement

• Un peu de théorie et beaucoup de pratiques de sophrologie.
• On n’a pas besoin de venir en tenue de sport….
• Le support de l’atelier ainsi que les enregistrements des exercices au format MP3 seront envoyés par mail à la fin de l’atelier.

Lieu / horaires / tarifs

Welcome, François !

• Mardi 22 mai  2012 à mon cabinet du 30 rue Montmartre – 75001 Paris
• de 19h00  à 22h00 – Accueil à partir de 18h30
• Tarif : 80 euros
• ATTENTION !  Atelier limité à 6 personnes.

Pour s’inscrire ou en savoir plus :

• N’hésitez pas à me contacter directement.
• par mail : pilar.lopez@k-listo.fr ou par téléphone : 06 63 60 11 26

D’ici là, prenez soin de vous  !

C’est le (ménage de) printemps !

SAVE THE DATE !

MARDI 3 AVRIL 2012, 19h-22h

Atelier sophro
“Je respire !”

La respiration, c’est tout ce que j’aime.

1/ C’est vital.

On peut tenir 30 jours sans manger (même avec une double couche de graisse de phoque telle que la mienne !),
On peut tenir 10 jours sans dormir (exceptés David et Cathy Getta),
On peut tenir 3 jours sans boire (sauf  les ex et les belles-mères. De vrais chameaux !),
On ne peut tenir que 5 minutes sans respirer.

2/ C’est geek.

Qui possède la machine qui permet de solubiliser l’oxygène de l’air sous des conditions de pressions et de températures ambiantes instantanément ?  Qui te permet de te débarrasser de 60% des déchets que tu produis en même temps qu’il t’apporte de l’air frais ?

AIR LIQUIDE ? Non. Juste toi. Cette machine magique thermodynamique et oxydoréductrice est un  “poumon”, et tu en as 2, veinard(e) !

3/C’est beyond control & beyond expectations* !

On ne peut pas complètement la  contrôler, ni l’arrêter (bonne chance si tu veux te suicider en retenant ta respiration !).
La respiration change instantanément, et à l’insu de ton plein gré,  avec ton état émotionnel (c’est le critère le plus facile pour détecter les mensonges !) Inversement, si tu changes ta façon de respirer, tu vas pouvoir agir sur ton humeur.

4/ C’est  spirituel et so coool !

Le meilleur moyen de planer (sans se droguer), c’est encore de s’hyper-oxygéner.
La respiration est le moyen N°1 de changer d’état et/ou de niveau de conscience.
Et -pour l’instant- c’est encore gratuit. Trop bath !

*au delà de tout contrôle et au delà de toutes vos attentes !

Autant vous dire qu’on va décoller
avec des exercices qui vont vous souffler !

Au programme :

Je ne peux pas le détailler complètement, car il sera composé d’une nuée d’exercices adaptés aux participants.
Cependant, je prévois au moins de faire les 2 exercices suivants (morceaux plus conséquents) :

• L’aventure intérieure : voyage dans la forêt amazonienne de la respiration.
• Les 4 saisons de la respiration

Déroulement

• Un peu de théorie et beaucoup de pratiques de sophrologie.
• On n’a pas besoin de venir en tenue de sport….
• Le support de l’atelier ainsi que les enregistrements des exercices au format MP3 seront envoyés par mail à la fin de l’atelier.

Lieu / horaires / tarifs

• Mardi 3 avril  2012 à mon cabinet du 30 rue Montmatre – 75001 Paris
• de 19h00  à 22h00 – Accueil à partir de 18h30
• Tarif : 80 euros
• ATTENTION !  Atelier limité à 10 personnes.

Pour s’inscrire ou en savoir plus :

• N’hésitez pas à me contacter directement.
• par mail : pilar.lopez@k-listo.fr ou par téléphone : 06 63 60 11 26

D’ici là, BREATHE & LOVE !

Les ateliers pour commencer 2012 du bon pied

SAVE THE DATE(S) !

Atelier DECLIC MINCEUR
Mardi 17 janvier, à 18h30-22h00

Est-ce que retrouver un corps svelte ou vous remettre au sport font partie de vos bonnes résolutions pour 2012 ? Vous voulez “faire un régime” mais l’idée même vous épuise -avec raison ?
Bravo ! cet atelier est fait pour vous.

Aujourd’hui, tout le monde est d’accord pour dire que les régimes ne marchent pas : certains sont efficaces rapidement mais intenables sur le long terme, d’autres sont de vrais danger pour votre santé…

Pourtant, notre corps possède 2 capacités de grande précision que nous sous-exploitons et qui nous permettraient d’être dans notre poids idéal : les sensations de faim et de satiété. Et si en plus, vous les musclez de conserve avec le plaisir de manger en conscience, la capacité de ressentir vos besoins nutritionnels et de calmer rapidement un pic émotionnel précurseur de fringales irrépressibles, vous avez votre quinté gagnant pour une relation à l’alimentation pacifiée.

N’hésitez pas à vous inscrire, il reste des places !

Atelier FAIRE SON DEUIL
Jeudi 26 janvier, 14h30-18h00

Des deuils, on en fait à chaque instant, sans le savoir.

Perte d’un être cher, mais aussi prise de décision, regrets, réussite d’un projet, fin d’une aventure ou entrée dans une nouvelle étape de sa vie sont autant d’expressions du deuil.
Certains sont joyeux (fin du régime !), d’autres invisibles, d’autres douloureux, mais tous méritent d’être célébrés.  Car un deuil, c’est un passage : on perd une chose pour en gagner une autre. Oui, mais quoi ?
Le début de la consolation, c’est avoir conscience du gain aussi, et non seulement de la perte.

Venez explorer, le temps d’un atelier, votre capacité infinie de transformation, de progrès, de résilience. Comprendre les étapes d’un deuil irrésolu pour le mener à son terme et retrouver la paix avec soi-même. Et surtout, expérimenter cette drôle de panacée  sophrologique : le lâcher-prise.

Atelier BIEN DORMIR, ENFIN !
Mardi 31 janvier, 18h30-22h00

Le sommeil est régulé par les fonctions les plus archaïques de notre cerveau : même un simple lézard sait faire !
Revers de la médaille, c’est aussi la principale source de difficulté pour rétablir un sommeil perturbé : car votre cerveau reptilien n’est pas raisonnable et ne comprend pas les injonctions grammaticalement correctes comme “on verra ce problème demain, pour l’instant je dois dormir”.
Que nenni (ce serait trop facile) !
Après cet atelier, vous aurez les bases pour parler à votre crocodile intérieur, l’accoster avec bienveillance (comme un beau T-shirt) et, pourquoi pas, lui sssssusssssssurrer des berssssseuses ssssserpentines, pour vous faire plonger en toute quiétude dans les bras de Morphée.

Atelier POUR LA SAINT VALENTIN, JE ME FAIS DU BIEN
Mardi 7 février, 18h30-22h00

Bandes de coquines, il est hors de question que je vous laisse passer une Saint Valentin médiocre alors que quelques exercices bien sentis vont révolutionner votre façon de (VOUS) aimer !
Se vivre sexy de partout, attiser sa flamme et accueillir le plaisir sont les seuls objectifs de l’atelier.
Dépêchez-vous de vous inscrire à cet atelier qui réserve de délicieuses surprises à ses participantes (Attention : Ladies night only !) pendant ….et à leur(s) partenaires juste après.

C’est ça, le double effet (French) Kiss Cool….

Détails pratiques

Qui ?

Les ateliers sont conçus pour tous les publics : inexpérimentés, débutants, confirmés… soyez les bienvenus !

Où ?

au coeur de Paris : 30 rue Montmartre, 75001.
Métro L4 ou RER A,B,D : Les Halles (Sortie Rambuteau, le cabinet est à 50 m)

Combien ?

80 euros TTC.
Pour ce prix, vous assistez à l’atelier, grignoterez à la pause, repartez avec le support des idées clés et les enregistrements MP3 des exercices, pour les refaire chez vous aussi longtemps que vous le souhaitez.

Dress code ?

Venez comme vous êtes ! Pas la peine de venir en vêtement de sport, on ne se déshabille pas, on ne se couche pas par terre.
La sophrologie se fait très bien en talons haut (yeah-baby-I-am-hot) ou en tailleur-cravate (I-mean-business).

ça m’intéresse ! Comment m’inscrire ?

Pour vous inscrire – ou pour me poser des questions complémentaires, n’hésitez pas à me contacter !

• par mail : pilar.lopez@k-listo.fr
• par téléphone : 06 63 60 11 26

Alors pour bien commencer l’année 2012, offrez vous un atelier de sophrologie : vous le valez bien !

2012, TOUT FEU, TOUT FLAMME !

2012, année du dragon.

Pour cracher du feu toute l’année,
pas besoin de tour de magie,
juste une pincée de sophrologie !

Je vous souhaite une année 2012
très très HOT en couleurs,
pleine de succès et de bonheurs.

Meilleurs voeux de Pilar LOPEZ, la sophrologue pyromane
qui entretient et rallume toutes les flammes !

Mardi 8 novembre 2011 : une chouette date à pick’up-er !

Chouette, pick'up day spécial Athéna !

Le mardi 8  novembre prochain, de 10h à 17h, je poserai mes fesses rebondies sur le canapé cosy de Vanina GALLO, pour savourer mon 2ème pick’up day de la saison 2011-2012. Il sera consacré à Athéna et, rien que le titre me fait saliver : “Ruse et saine agressivité“.

Je m’en réjouis à l’avance. Car…

Un pick’up day, c’est comme du design suédois :
c’est beau et utile à la fois.

Personnellement, la manière dont Vanina nous fait découvrir et intégrer les archétypes grecs me réconcilie avec l’Humanité (si, si ! je n’exagère pas) :

• J’expérimente cette indicible sensation d’entrer en résonance avec une sagesse universelle, intemporelle, aux sources même de ma condition d’être humain, entre divin et terrestre. Car les “archétypes parlent à l’âme” (je suis rassurée, j’en ai une !).
• Cette drôle d’impression de devenir la contemporaine de Socrate ; d’arroser les racines de mon olivier généalogique ; de me reconnecter à notre berceau de civilisation, de “revenir d’où je viens”.
• D‘accoster, avec douceur, des rivages inexplorés de moi-même. Une façon de partir à l’aventure, version 5 étoiles ! Et quels trésors j’y ai ai déjà découverts…
• Cerise sur la féta, on y fréquente des personnes très intéressantes et attachantes.

Je sais qu’Alain Etchégoyen disait “une seule bonne raison suffit. Le reste, c’est de la mauvaise foi“, mais je ne résiste pas à ajouter, pour mes lecteurs professionnels de la relation d’aide, que j’y trouve aussi de quoi perfectionner ma pratique :

• Explorer la psyché humaine à travers les archétypes des dieux et déesses grecques vaut initiation à la psychanalyse jungienne ;
• En tant que psycho-synthèsiste, Vanina utilise des outils proches de ceux de la sophrologie (visualisation, phéno-descriptions) avec un autre cadre de référence. C’est un bon moyen de mettre en perspective ma propre pratique et d’élargir ma palette avec des exercices issus d’horizons nouveaux.
• L’art de Vanina m’inspire : rarement il m’a été donné de voir autant d’élégance dans l’animation d’un groupe. Vanina parvient à garantir une parfaite sécurité à chaque participant -ce qui permet un travail très profond et intense- le tout enrobé d’une bienveillante et énergique douceur : on travaille intensément sans avoir l’air d’y toucher. J’économise 6 mois de supervision en 1 jour !

Le Pick’up day, c’est le stage de Pilates
du développement personnel !

Ruse et saine agressivité. Tout un programme. Il paraît qu’il reste quelques places pour la session du 8 novembre. Si vous êtes intéressé(e), n’hésitez pas à contacter Vanina de ma part (contact@vaninagallo.fr ou 06 07 56 40 33)….

Ce serait dingue de s’y retrouver, non ? Quand je vous disais qu’on y rencontre des gens époustoubouriffants…

Moment de grâce

C’est un grand monsieur.

J’ai le trac.

Se taire et laisser le silence faire à ma place.

Le vide fertile s’est rempli, sans effort.

Séance intense, client radieux.

Qu’il est doux d’y poser les pieds, le chemin de l’élégance.

 

 

Spécial dédicace à  mes bonnes fées : Anna, Christelle, Clémence, Emmanuelle et Pauline. Merci les filles !

Par ici, le programme des ateliers 2011 – 2012

Mille milliards d’excuses pour l’absence de mise à jour de mon site ces deux dernières semaines. Je répare et remets de la cohérence aussi vite que possible ! Et mille milliards de trilliards de mercis pour votre patience !

Aujourd’hui, le programme 2011-2012 des ateliers de sophrologie.

Comme annoncé dans la note précédente, on reprend presque les mêmes (j’ai fusionné “Trouver sa place” et “Donner du sens à sa vie” en un seul atelier;, encore plus ambitieux) et on rajoute quelques thèmes, histoire de renouveler le catalogue !

Les joyeuses nouveautés de cette année :

1. De l’air ! Je veux bien respirer : un atelier pour se réapproprier la fonction de notre corps que nous croyons savoir bien faire, mais que en fait, pas vraiment !
2. Faire son deuil : La tristesse est l’émotion du changement. Sans deuils, pas de progrès. Comment continuer à avancer dans la vie malgré les pertes et les renoncements qu’elle nous impose. Sujet grave mais paradoxalement pas désespéré…
3. Anti-douleur : Un atelier pour se passer de sa trousse à pharmacie … le temps de prendre RDV avec son médecin traitant si les symptômes persistent !
4. Petites expériences philosophiques : Et si on pouvait comprendre la philosophie à travers un exercice de sophrologie ? C’est le défi que je vous propose de relever dans cet atelier.
5. Je suis digne, responsable et libre : exploration de la verticalité et de l’interdépendance sous le signe du Développement Durable et de la Responsabilité Environnementale

Et toujours, de la bonne humeur, du pragmatisme, du sexe et de la sueur …

• C’est la Saint Valentin tous les jours : osez une sexualité épanouie grâce à la sophologie
• Avoir confiance en toute circonstance : Les trois trucs qui mettent un bon coup de trique au trac (et autres peurs).
• Bien dormir enfin !  Parce que si les insomnies continuent, il va falloir que ça cesse…
• Etre en forme au bon moment : l’atelier anti-cernes et anti-fatigue.
• Je muscle mon cerveau : pour mettre minable Dr X et Professeur Magnéto !
• Trouver sa place et redonner un sens à sa vie : pour reprendre clopin-clopant, en sifflotant, la quête dont vous êtes le héros.
• Mes astuces anti-stress au quotidien : exos rapidos de sophro à gogo qui se fondent ni vus ni connus dans tous les emplois du temps, même -surtout !- les plus chargés.
• Déclic Minceur : Quand on pense qu’on a tout essayé pour maigrir, il y a toujours un exercice de sophrologie qui risque de vous surprendre.

Plus d’infos sur chaque ateliers et les dates (rassurez-vous : il y a toujours une session en après-midi et une autre en soirée pour chaque atelier. Vous ne pouvez donc pas les rater !) :

• Le détails des ateliers est dans la page ATELIERS de ce site ==> ici !
• Le calendrier des ateliers est à télécharger ==>calendrier des ateliers de sophrologie 2011-2012 !

Des questions ? N’hésitez pas à me contacter : 06 63 60 11 26 ou pilar.lopez@k-listo.fr

D’ici-là, prenez soin de vous !